I 6 benefici per la salute e il fitness dello Stand Up Paddle

Cosa succede al nostro corpo e al nostro cervello durante un’uscita con lo Stand Up Paddle? In questo articolo vogliamo spiegare quali sono i reali benefici a livello fisico e mentale di pagaiare in piedi o in ginocchio su una tavola. E da qui capire anche perché i praticanti di Sup sono così felici.

I benefici dello Stand Up Paddle. Negli ultimi anni probabilmente è capitato anche a voi di sentire commenti entusiasti da parte di amici e conoscenti che hanno iniziato a praticare lo Stand Up Paddle. Ma perché sono così felici e si sentono così bene dopo un’uscita al mare o sul lago passata a pagaiare in giro con una tavola? Cerchiamo di capire perché in tanti si stanno appassionando a questo nuovo sport acquatico incredibile e in più rapida crescita in tutto il mondo.

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Stand Up Paddle benefici

Dopo una session in Sup siamo stanchi ma rinvigoriti

I benefici dello Stand Up Paddle. Come in quasi tutte le attività sportive, l’euforia post-allenamento ha molto a che fare con la chimica del nostro cervello. È abbastanza semplice da spiegare. In poche parole, l’esercizio fisico altera l’equilibrio di alcune molecole “magiche” nella nostra materia grigia e, di conseguenza, ci sentiamo bene. Tali molecole sono le famigerate endorfine, ossia il gruppo di ormoni prodotti all’interno dei nostri cervelli indaffarati e sistemi nervosi sovraccarichi, che sono responsabili delle sensazioni di felicità ed euforia post-esercizio. Quindi il primo beneficio della pratica dello Stand Up Paddle, esattamente come dopo una corsetta o un allenamento con i pesi in palestra, è quello di sentirsi bene dopo ogni allenamento. Tuttavia, oltre a questo beneficio più ovvio del Sup, ci sono altre buone ragioni per cui è una buona idea iniziare con questo sport.

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Il Sup ci allena in modo sano e completo

La sensazione di scivolare sull’acqua, mentre si pagaia è un ottimo e salutare modo per purificare la nostra mente e rilasciare quelle tensioni negative da “ufficio e riunioni” che spesso si accumulano nel nostro corpo come una sorta di grafite radioattiva distruggendo lentamente la nostra capacità di concentrarci. Pagaiare lentamente ci consente anche di focalizzare chiaramente le nostre priorità e funzionare in modo efficiente. Lo Stand Up Paddle è quindi a livello di benefici un ottimo modo per liberare la nostra mente dallo stress e per rinvigorire il nostro corpo.

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Il Sup è molto divertente e appagante

I benefici dello Stand Up Paddle. In parte simile allo Yoga o al Pilates, lo Stand Up Paddle allena anche i muscoli centrali del nostro corpo. Tuttavia, a differenza dello Yoga o del Pilates, il Sup è un’attività sportiva molto più dinamica e quindi è ottimo per quelle persone impazienti che non possono stare ferme o che si annoiano subito in una session di allenamento in palestra con la musica assordante. Insomma per coloro che sono interessati a qualcosa di più attivo, salutare e a contatto con la natura, lo Stand Up Paddle è qualcosa da considerare. La chiave è rafforzare i nostri muscoli centrali, migliorare la nostra postura, risolvere i problemi alla schiena, diventare più forti e più sani. Il corretto esercizio del Sup si rivolge perfettamente ai muscoli centrali del nostro corpo, migliorandone la forza.

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Il Sup migliora l’equilibrio e la stabilità

Un terzo beneficio del Sup è che combina i muscoli centrali del nostro corpo con l’effetto della memoria muscolare e l’incredibile potere del cervello umano. Tutto sta nel modo in cui questi tre componenti lavorano insieme. Simile in questo allo skateboard, alla slack line o al surf, lo Stand Up Paddle costringe il nostro corpo ad adattarsi costantemente e a regolare il suo equilibrio a nuovi stimoli per mantenere il corpo sulla tavola. Con il tempo e la pratica, questo approccio diventa una seconda natura per i praticanti di Sup che in questo modo traggono alcuni benefici nel miglioramento dell’equilibrio, della concentrazione e della stabilità nella loro vita quotidiana.

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Il Sup è uno sport intenso ma non traumatico

I benefici dello Stand Up Paddle. Per quelli di noi che hanno problemi con la schiena (per esempio ernia o slittamento del disco) fare qualsiasi sport ad alto o medio impatto può essere difficile. Non c’è dubbio che la corsa o il ciclismo siano grandi attività benefiche che offrono grandi benefici cardio. È salutare aumentare il nostro sistema cardiovascolare e così facendo pompare più sangue nel nostro corpo, ma allo stesso tempo, quando corriamo o andiamo in bicicletta finiamo anche per bombardare la nostra colonna vertebrale con migliaia di piccoli o grandi traumi. In media, quando andiamo a correre, la nostra colonna vertebrale subisce tra i 5.000 e gli 8.000 micro traumi. Ogni passo equivale a un trauma. Non è un grosso problema per una persona giovane e sana. Ma se avete problemi alla schiena, questo può portare a un’esacerbazione del vostro mal di schiena. Il Sup è diverso in questo senso. Non ci sono traumi quando si sta in piedi e si pagaia sulla tavola. È un’attività più statica rispetto alla corsa, ma ancora abbastanza dinamica e intensa dal punto di vista cardiovascolare, poiché la pagaiata richiede molti movimenti della parte superiore del corpo. Si tratta anche di mantenere l’equilibrio e la postura. Con il Sup inoltre possiamo quindi fare un allenamento di tutto il corpo preservando la nostra schiena e le articolazioni. E se cadiamo in acqua, tutto quello che succede è che ci raffreddiamo un po’.

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Il Sup fa lavorare tutti i muscoli del nostro corpo

Non ci sono molti sport a basso impatto traumatico che utilizzano quasi tutte le parti mobili del nostro corpo, compresi i muscoli centrali, impegnando anche il sistema cardio vascolare ad un ritmo abbastanza elevato. Dalle dita dei piedi alle orecchie, quando remiamo sulla tavola, esercitiamo ogni gruppo muscolare chiave del nostro corpo. Praticare lo Stand Up Paddle è in realtà come stare su una palla da ginnastica, nuotare e andare in bicicletta, tutto allo stesso tempo ma senza gli impatti traumatici di queste altre discipline.

Per concludere lo Stand Up Paddle forse non è per tutti, ma se cercate una valida alternativa al vostro sport preferito che sia attiva, sana e a basso impatto traumatico, potrebbe essere la scelta giusta per voi. E la cosa migliore del Sup è che quasi tutti possono praticarlo perché è super facile iniziare e imparare progressivamente di più.

David Ingiosi

Appassionato di vela e sport acquatici, esperto di diporto nautico, ha una lunga esperienza come redattore, reporter e direttore di testate nazionali e internazionali dove si è occupato di tutte le classi veliche, dalle piccole derive ai trimarani oceanici, compresi tutti i watersports.

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